在讲究优生优育理念的指导下，怀孕后补充叶酸，目前是一个比较受大家关注的话题。但好多人却并不清楚，为什么要吃叶酸，叶酸究竟需要吃多久。

一、怀孕后为什么要吃叶酸？

1、在怀孕初期，是非常重要的一个阶段，叶酸对孕妇和胎儿都非常重要。补充足够的叶酸能够维持胎儿的正常发育，防止胎儿的畸形，预防胎儿神经管畸形等许多疾病。

2、叶酸是一种水溶性维生素，可以参与氨基酸以及核苷酸的代谢，对组织器官的正常发育，有非常重要的意义。

在怀孕早期是胚胎细胞快速分裂增长的关键时期，叶酸有助于细胞的分裂生长，特别是在怀孕的前4周，它是胎儿合成神经管分化的基础物质。神经管的分化影响到将来胎儿的神经系统发育，一旦出现异常，很容易发生无脑儿、脊柱裂、脑积液膨出等神经管畸形，

3、叶酸里面含有非常重要的维生素，促进红细胞的增殖，缺乏叶酸的孕妈妈，会发生巨幼红细胞的贫血，会影响胎儿的营养吸收，致胎儿发育不良。

4、孕妇体内叶酸含量太少，细胞将分裂障碍，那么就会导致胚胎细胞分裂异常，出现很多先天性疾病。甚至会出现无脑儿，也会造成胚胎发育停止，导致严重的流产。

所以对准妈妈们来说，孕妇合理补充叶酸是非常重要的，既可以减少胎儿神经管缺陷、先天性心脏病、阻塞性尿道疾病、肢体缺陷、唇颚裂等等问题。又可以预防早产、流产、孕妈妈贫血等疾病。

二、怎样合理补充叶酸

一般叶酸应该在决定要怀孕之前三个月，就开始补充，至少一直持续到怀孕10-12周。

这是因为： 叶酸要有效预防神经管缺陷，孕妈妈通常需要连续口服至少三个月左右，才能达到体内叶酸的浓度要求。

在胚胎的早期，胎儿的神经管就开始发育，而许多人这个时候还没意识到自己已经怀孕，或者是刚刚发现自己怀孕，叶酸血液浓度太低，就不能有效预防神经管缺陷。

宝宝其他脏器的分化和形成也在怀孕前三个月。一般到了怀孕三个月后，就可以停止口服叶酸了。这时宝宝的各个脏器基本已经成型，再服叶酸意义也就不大了。

三、孕妈妈补充叶酸的途径

孕妈妈补充叶酸主要有两方面：一方面是从日常饮食中摄取；另一方面是服用专门的叶酸补充剂。

1、许多食物均含很高的叶酸：

蔬菜：菠菜，小白菜，油菜，扁豆，西红柿，南瓜，胡萝卜，蘑菇，龙须菜等。

水果：猕猴桃，草莓，樱桃，香蕉，桃子，杨梅，橘子、石榴，葡萄梨等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏，牛肉，羊肉，鸡肉，蛋黄等。

豆类、坚果类的食品：黄豆，豆制品，核桃，腰果，杏仁，松子等。

谷物类：全麦面粉，大麦，米糠，小麦胚芽、糙米等。

2、但是，孕妈妈要需要了解的是——虽然很多食物富含叶酸，但由于叶酸的不稳定性，如果烹饪方法不当，很容易失去活性，所以准妈妈要从食物的贮存、烹饪等各个环节多加注意，尽量减少营养素流失。

要食用新鲜蔬菜，贮藏2-3天后的蔬菜会损失50-70%的叶酸；饭菜最好现吃现做，不吃剩饭剩菜；清洗蔬菜时不要浸泡时间过长，最好先洗后切；炒菜时控制火候，不要长时间翻炒以免营养素流失等。

四、服用叶酸的量是多少

那孕妈妈早期摄入多少叶酸比较合适呢，最好是在医生的指导下服用，这主要取决于有无高危因素以及叶酸代谢检测的结果。

1、如果孕妈妈既往没有高危病史，主要是根据叶酸基因代谢检测的结果来进行判断，如果基因代谢的结果为低风险，每天口服0.4毫克生理需要量的叶酸就可以，如果检测的结果为高风险，则每天需要口服0.8毫克的叶酸。

2、如果孕妈妈曾经生育过有神经管缺陷的胎儿的病史，或有癫痫持续状态用药状态的孕妇，都属于是叶酸高风险人群。那么这种情况在下，再次怀孕的时候，发生胎儿神经管畸形的概率会升高。这时，为了有效地避免这种畸形发生，通常准妈妈服用叶酸的含量要增加，至少要生理需要量的十倍，也就是每天要服用4-5毫克的叶酸。

3、当然，任何事物都有个度，并不是多多益善，叶酸也一样。如果怀孕前没有补充叶酸也不用过度担心，一旦知道怀孕，就可以开始补充，千万不能因为孕前没补，怀孕时就多补一些，这样盲目补充，很容易服用过量，因为长期大剂量服用叶酸片会引起体内锌缺乏等不良后果，对孕妇和胎儿也会产生不良的影响。

通过红姑姑给大家的讲解，希望准备备孕、已经怀孕的准妈妈们对叶酸的补充有一个系统、详尽的了解。出生一个健康漂亮的宝宝。我是红姑姑，欢迎关注我，和我一起探讨孩子成长中的各种健康问题哟！